no taki to nigdy nie pokaże Ci prawidłowego pomiaru %-). orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po [...]
[...] 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam. Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12 30/49/45/50x8 30/35/40/45x10 25/30/35/40x10 20/25/30/35 15/20/25/30 lbs Bardzo fajnie. Można jeszcze 55 spróbować. + ściąganie linek na tył barku 3x + ściąganie linek za plecy siedząc 3x Kolega pokazywał mi swoje sztuczki %-) spodobał mi się ten gratis. %-) [...]
[...] próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na kosmitę, a tu przecież do życiówki jeszcze daleko.{{:-( Zasapałam się tak, że tu już mogłabym skończyć. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 6/4x20/7/4x20, guma czarna Ok, na prawdę [...]
[...] próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na kosmitę, a tu przecież do życiówki jeszcze daleko.{{:-( Zasapałam się tak, że tu już mogłabym skończyć. Jeśli dołożysz w głównych to tu zostaw na razie 50 kg. I tak będzie ogień. II. Rumuński mc ze [...]
[...] zaleceń, czułam dobrze. Jest lepiej? https://www.youtube.com/watch?v=wslB-NTrlUo V. Rozpiętki skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x16 5/6/7/5x15 Ok. Ciężar zostawię jeszcze na za tydzień. Czas: 50 min Miska: 2100 @ nadszedł, siła i humor też. %-) Jutro cheat rocznicowy, będzie moc na środowe nogi.<3 Krótki ten trening, ale robi co [...]
[...] (kg) Baaardzo cierpiałam. Kris mi zwrócił uwagę po filmiku, żebym bardziej za głowę ciągnęła hantle, w kolejnych już tak robiłam. Ciężar zostaje, nie jestem jeszcze gotowa na 12. Może zrobię 8/9/10, o. https://www.youtube.com/watch?v=qMDy2TFZvHw Przydałoby się ciut niżej te sztangle opuszczać - tak chociaż żeby linię uszu osiągać [...]
[...] MC daje mi tyle radości co czekolada. }:-( Doomsy od rana na tyłku i prostownikach, co będzie dalej to zobaczymy. Z miską śmiesznie. W ogóle nie jestem głodna, na mięso nie mogę patrzeć. Ryż, owoce i proch to moi najlepsi przyjaciele chwilowo. A wypadałoby dorzucić jeszcze troszkę kcal. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-05-23 12:14:38
[...] manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. j.w. Od powrotu z wesela boli mnie brzuch i wyglądam jak balon. -.- Jak zjem to mi niedobrze, nie zjem - jeszcze gorzej. Marzy mi się już urlop, zostało 20 dni. Nie wiem już sama czy bardziej potrzebuje odpocząć moje ciało czy głowa... Ale co siady to siady... :-D
8.06.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg Dzień dobry 3x15 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 15 x 30 [...]
Teraz w modzie Świeżaki, nie Miki... %-) Ale niestety muszę Cię zawieść, to nie to. Jeszcze muszę go mamie pokazać... :-D ja już mam swoje lata - zatrzymałem się na Mikim %-). Co do mamy - jak to nie Miki - to może być problem %-).
[...] że nie jest źle. Moje rozważania przerwał jeden chłopak mówiąc "przytyło Ci się trochę, co?". Potem przyszedł drugi i powiedział, że jak założyłam te swoje wyszczuplające legginsy (?? :D) to nie wyglądam nawet tak źle... %-) %-) %-) pjona dla Ciebie, ze popatrzyłaś na siebie i pomyślałaś, że nei jest żle (zamień jeszcze na jest dobrze ) :*
12.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 Nadal mnie zadziwia jak inne jest to ćwiczenie. Spróbuję 10. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 Czas spróbować przebić się przez to straszne 4 kg. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ [...]
[...] TRENING 2. kurak, ryż, sałatka owocowa 3. kebsik, krem wedlowski, schkobonsy, care d'ory... \-) No dobra, zasłużyłam. Ostatni cheat na masie. Skrobnę na koniec tygodnia jakieś podsumowanie, potem krótki wyjazd w góry i redukować czas. Zobaczymy jak pójdzie tym razem. Masę uważam za udaną, ale postaram się wykorzystać jeszcze dobrze ten tydzień.
ja jeszcze takiego ciezaru nei braam, zebym pask do bulagrow potrzebowala. Nie robilam z większym niż 18kg na rękę. zastanawiam sie co by szybcej nie wytrzymalo chwyt czy dupa? XD
[...] O.o i mięso musi być jedno kurczak, żeby białko, drugie tłuste, bo dużo tłuszczu w diecie plus zwykle żyjemy na pojemnikach to musi być wymyślone na następny dzień. i to jeszcze tak żebym mogła zmieścić w siebie te kalorie, a zjeść nie zawsze jest dużo czasu. ale teraz będzie mniej to będzie i prościej :) tak przy 2400-2600 powinnam już [...]
no taki to nigdy nie pokaże Ci prawidłowego pomiaru %-). orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po [...]
[...] - tak żeby klatki dotknąć. Na dłuższą metę robienie tylko częściowych ruchów potrafi się czasem zemścić. Jak na zmęczonych spompowanych mięśniach ruch się załamie i pójdzie do samego dołu to można sobie co nieco nadwerężyć. ja powiedziałabym jeszcze, ze niżej i bardziej w stronę mostka, tak, żeby też mniejszy kąt był między rękoma a tułowiem
3.06.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg Dzień dobry 3x15 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 15 kg / 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 8 x 35 kg 15 x 20 [...]
